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西藏的高原反应

发表于 2011-08-13 20:29
西藏平均海拔4260米,对于我们生活在北京等低海拔地区的人来说,的确太高了。高海拔对人的主要影响是大气稀薄导致的高原反应。
 
 
 
 
那么西藏的大气到底比北京等低海拔地区稀薄多少哪?拉萨的海拔高度是3650米,其大气压力大约是北京的60[%]。也就是说你在拉萨正常呼吸的氧气量只有北京的三分之二。最典型的例子是,我们从北京带去的密封小吃袋、方便面袋,到拉萨后都涨得圆鼓鼓的。
 
 
 
 
唐古拉山口、嘉措拉山口、米拉山口、那根拉山口、珠穆朗玛峰大本营等地都在海拔5000米以上,纳木错湖也在海拔4700米以上。到西藏游玩,拉萨海拔都是低的。那么海拔5000米和拉萨3600米的大气有何差别?我曾做过试验,在珠峰大本营,以及米拉山口,各拧好了几个空矿泉水瓶。到拉萨时,空矿泉水瓶都被压瘪了,压瘪程度大于30[%]。如此计算,海拔5000米的大气压力还不如北京的一半。
 
 
 
 
听起来很可怕!确实,西藏的高原反应还是要认真对待的。根据我们几个人的实际体会,谈一下西藏的高原反应。
 
 
 
 
首先是头痛或头晕,几乎每个人在入藏的头两天都有反应,只是轻重不同。当运动和活动略微剧烈时,表现更为明显。
 
 
 
 
其次是晚上失眠。我们除了17岁的Jack睡眠略好外,其他5位成年人无一例外地失眠、多梦。包括两位在家倒床就睡的年轻女士。失眠、多梦持续了差不多5天多,我们到林芝等低海拔地区才有好转。
 
 
 
 
最后是运动一些就很累,特别是海拔超过4500米的地区,几乎连快走都不行。最好的方法就是做什么都要慢慢来,甚至大笑都要尽量避免。
 
 
 
 
但是,也不要对高原反应过度担心。正确的态度是:主观上蔑视它,行动上重视它。不要给自己心理暗示,开车
 
 
师傅曾在客人身上做过多次试验:把海拔高度说低些,客人们都没事;当故意说高时,客人都说有反应。可见心理因素也很重要。
 
 
 
 
我们给出的建议是:
 
 
 
 
1 在进藏的前一星期左右,开始吃红景天等提高血液的载氧量,但是否有用还不好说。我本人吃得就很不认真。但吃了,至少是心理安慰。
 
 
 
 
2 入藏后3~4天内不要洗澡。由于西藏白天、夜晚温差大,晚上较凉。洗澡容易着凉,而且会消耗大量体力,极易感冒。感冒是西藏的大忌,容易诱发肺气肿,即高原病。所以入藏后,导游都会嘱咐不要洗澡。
 
 
 
 
3 同样出于避免感冒的原因,注意带够保暖的衣服,且穿脱方便。在西藏一年没有四季,但每天有四季。中午太阳高照是夏天,晚上太阳落山就可能是冬天。必要时吃点感冒药预防一下。
 
 
 
 
4 多休息。晚上即使睡不着也要躺着休息。不要做剧烈的运动。刚入藏时也不要做洗衣服等耗体力的活动。
 
 
 
 
5 高原反应在入藏后2~3天明显,5天后逐步消失。为此建议乘火车入藏,入藏后先在拉萨玩一天,适应一下,再玩其它地方,纳木错海拔较高通常放在最后。另一种方式是乘飞机从林芝入藏,林芝地区的海拔最低,玩一天后再去拉萨玩。林芝-拉萨-日喀则-纳木错海拔逐步走高。
 
 
 
 
其实人的适应能力还是很强的,西藏海拔虽高,但绝大部分游客都没有任何问题。当身体出现反应时,最主要的是心理上不要怕,相信休息一会就会过去。开车的师傅见过最极端的:下飞机后就说不行了,转身买飞机票连机场都没出又回去了,完全是心理问题。只要注意别累着、别感冒,只要你没有心脏病、高血压等病症,都应该没有任何问题。我们游程那么紧、那么累,都过来了,高原反应也没什么。
 
 
 
 
最后从师傅那学到了一个词:“醉氧”。就是从西藏回内地后,氧气太多,人犯困爱睡觉。我们回来后不知是醉氧还是游玩太累,睡了2天才慢慢缓过劲来。
 
 
 


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