进入高原产生高原反应的人不会超过20%，根据不同的体质的人来判断。一般来说，胖一点的比较容易产生,不过产生高原反应并不要紧，通过适当的休息，等适应过来了就好了。无论是老人、小孩、男人、女人，只是你保持乐观的心态一般都能很快适应的，所以来西藏旅游是不用当心的。
1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
2、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
3、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
4、人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
5、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
6、在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
7、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。
8、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
总之进藏旅游，只要你保持乐观、健康的心态都能很快度过这段应用期，接下来的便是愉快的旅程。
12天编号: 5291 满意度: 96% 出团日期: 12/23、12/24、12/25、12/26、12/27、12/28、12/29、12/30、12/31、01/01、01/02、01/03、01/04、01/05、01/06、01/07、01/08、01/09、01/10、01/11、01/12、01/13、01/14、01/15、01/16、01/17、01/18、01/19、01/20、01/21、01/22、01/23、01/24、01/25、01/26、01/27、01/28、01/29、01/30、01/31、02/01、02/02、02/03、02/04、02/05、02/06、02/07、02/08、02/09、02/10、02/11、02/12、02/13、02/14、02/15、02/16、02/17、02/18、02/19、02/20、02/21、02/22、02/23、02/24、02/25、02/26、02/27、02/28、03/01、03/02、03/03、03/04、03/05、03/06、03/07、03/08、03/09、03/10、03/11、03/12、查看更多
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