【衣食】
新疆的羊号称喝着天山的水、吃的是中草药，所以比内陆的羊肉的味道要鲜美！除了番茄其他蔬菜相对较少栽种，不过城市里面的供应还不成问题。其他美食见仁见智，我去的时候是五月底，当年收获的水果只有桑椹和杏。人参果（蕨麻）是青海高原的特产，甘南和西藏也有。
查询天气后再出发，保证爬山时不挑中刮风下雨的日子。
新疆和甘肃大部分地区的夏天天气干燥，衣服很容易晾干，不是深夜或清晨夏装足以应付；甘南是高原，温度较低且空气湿润，带的衣服要包括秋冬装。有高原反应的请自备药品，年轻人一般不严重，而且甘南的植被丰富，比同海拔的西藏地区的高原反应程度要轻。
【兰州】
兰州汽车南站（兰工坪路，近火车西站，新的南站在建）往甘南的班车直达临夏、夏河、郎木寺、合作、玛曲、迭部、岷县，甘南只有213国道纵贯全境。现在汽车南站每天仅三班车直达夏河；到临夏和合作的车很多，从临夏到夏河的车也很多。兰州方向到郎木寺建议坐右侧，因尕海在那边。http://gn.gansudaily.com.cn有很多甘南的旅游信息。
http://www.365zn.com/bus/bus.asp?action=read&pid=26&cid=12是兰州的公交信息。
一、兰州汽车南站公交：
129路 甘工大（对面就是汽车南站）-红旗机械厂-明仁花苑-公交集团-友谊宾馆-兰州西站...6:30-20:30
111路 西关什字-中山桥-白马浪-水车园-西湖公园-小西湖-硷沟沿-明仁花苑-红旗机械厂-甘工大...6:10-21（兰州火车站一般都去西关十字转这趟公交车）
139路 西关什字-中山桥-磨沟沿-西湖公园-小西滩-...-弹簧厂-中心实验室-工大家属院...6:40-21
二、兰州火车站、西站的公交：
1路 兰州西站-友谊宾馆（此站靠近甘肃博物馆）-公交集团-小西湖-文化宫-西关什字-双城门-南关什字-静宁路口（此站靠近兰州博物馆）-广场西、东口-陇萃堂特产商场-盘旋路-和平饭店-火车站 6-23时
101路...兰州西站...小西湖-大庆木器厂-文化宫-解放门-安定门-航天宾馆-中山林-五泉山-铁路局-皋兰路-广场南、东口...火车站 7-20时
31路 火车站-和平饭店-邮电大楼-良友饭店-铁路局-五泉山-中山林-南关什字-双城门-西关什字-解放门-文化宫-小西湖-公交集团-友谊宾馆-兰州西站-兰石厂 6:20--20:30
35路 兰石厂-兰州西站-兰石家属院-长征剧院-省中医院-安西路口-公交集团-北滨河路桥头-龙园-金城古建一条街-白塔山公园...6:30-20:30
137路...兰州西站-友谊宾馆-公交集团-小西湖-大庆木器厂-文化宫-西关什字-省政府-静宁路口-华富大厦(广武门)-金昌路-广场西、东口-汽车东站-邮电大楼-和政路-火车站 6:30-20:30
兰州火车西站比较特别，普通车不卖，非本停靠站也不卖（我想买拉萨-广州经停兰州的票没门），因为它不联网！
进西站的那条路就是小吃一条街。在友谊宾馆附近的金鼎连锁店吃牛肉面和凉面，比几年前早餐吃的贵了，但就餐环境更舒服了。
西站对面建兰路有步行街，20：00进超市，它竟然20：30就关门，差点把背包给拉在寄存台了。
建兰饭店靠近友谊宾馆，价格实惠一些，出发前我打算住那里的，只是当时半夜了没精力再找了，于是去了近在眼前的天星快捷旅馆。回来的第一天依旧住它，所在的黄金大厦就在西站公交站旁，开业就两个月，0931-2121288。
由于1210兰州-西安的火车要00：11才开，所以想去租钟点房。竟然发掘到兰州火车站出站口旁边才几十米的邮政公寓最便宜的标间才￥31/床，且24小时热水。逛完街回邮政公寓休息到23：11退房，前台很诧异，他们不知道我觉得这样比在兰州火车站￥10/大件寄存行李划算多了。
【迭部】
迭部往西接郎木寺，这段路属四川管辖，可能是这个原因所以的交通还不是很顺畅。兰州去迭部的路在郎木寺岔路口之前还可以，之后的六七十公里就颠簸了两个半小时。
迭部往东的方向会经过著名的腊子口，那边的风景据说不错，如果一开始买到夏河的票，就没有必要非得走回头路，就算不往陕西的汉中方向走，也可以经岷县（两班车）回兰州。迭部-陇南市（武都）有两班车，约5个小时（迭部-舟曲180公里，舟曲-武都77公里）；去舟曲两班车，舟曲去武都转也很方便。迭部到武都的车到武都钟楼滩车站或武都盘旋路汽车东站。两个站在早上和晚间都有去汉中的车。武都去略阳有多班汽车，在略阳可以接上普快L8203（略阳12:10~汉中16:37，173KM）。
迭部县基本就一条主街，的士￥2/人。http://www.youduo.com/forum/thread-19328-1-3.html有迭部的地图。
扎尕那石林（城）有四个村，所以暂时还没有门票，迭部去那边的路没问题。去扎尕那单程23KM，￥60；我还问过一个要收￥150的，真会拒客！
迭部的住宿不多，第一天到迭部天已快黑了，好不容易找到邮政宾馆住了它最后一间标间，晚上因为搞得比较晚所以竟然发现不但热水没有连自来水都会停掉，所以第二天毫不犹豫就收拾行李换地。当地最好的迭部饭店（政府所在地）一大早没空房，前台让中午过后再去看看，结果从扎尕那回来才13：10就连普通间都没了（0941-5699999）。旁边大酒店的菜牌做得极为精美，感觉是跑大城市策划印刷的。第二天住的是车站斜对面的益民宾馆（注意：车站的益民招待所是没有标间的，不确定两家有没有关系），和第一天同价￥80。下午无事逛县城，中心广场（市政府对面）有大拇指的城雕。去县城最大的超市转了一圈，牦牛奶粉比兰州的超市便宜。
【郎木寺】
迭部-郎木寺只有一班过路班车,6:40从玛曲（http://www.tibetmq.cn）发车；11：00从迭部发车，约2.5小时左右到郎木寺。昨天去扎尕那只用了两个多小时，若一早出发当天就可以去郎木寺。坐往西走的班车离开迭部，车辆出站却绕到南面河边的新路出发，千万别以为在县城的主街可以等到这些车！由于是第一班车，中途上客极多，开到郎木寺三角岔路口时已经9：10了，当时停车的旁边有辆面的，我们二人加三个大包只塞了一个座位￥6跑三公里比打的还贵！到了县城问司机去郎木寺有多远，他居然说￥10拉我们去，后来一走其实就两百米。
进郎木寺镇（作为它的管辖地的碌曲有多班中巴往返郎木寺，比面的好多了，我在岔路口下车就看到三角岔路的另一边有一辆，空得很）的十字路口停有班车，郎木寺宾馆就在那里。格桑马队也在那里，www.langmusi.net有郎木寺旅游的介绍。白龙江旅店的MM非常好人，我把两个包放那里问她寄存几个小时多少钱，她竟然说不收钱^_^。
郎木寺大门的喇嘛躲在被窝里，我去小窗前站了一会他才起来售票，售票完了他又马上爬上床，我看旁边几个衣着和我们没明显区别的人大摇大摆地走进去也没见他查问一下，看来松得很，我们在里面也没人查过票，就是买了票比较心安理得。
14：00郎木寺有班车直达夏河（也可坐12：00的班车到合作，这样可以接回兰州，车次非常多！），再次经尕海。
【夏河、拉卜楞寺】
夏河比迭部大，汽车站离拉卜楞寺还有一两公里。大名鼎鼎的白海螺饭店竟碰上它的锅炉坏了没热水，没办法到了离拉卜楞寺极近的华侨饭店（21时后才有热水而且不够30℃，不过看在它两星打五折才￥80，其他设施不错的份上无视吧），941-7122642，www.overseastibetanhotel.com。车站斜对面有一家24小时热水的标间￥70，就是房子小了点，当时没住，所以记不清名字了。和迭部一样，普间是没有公共淋浴的。
走去跟着信徒们转拉卜楞寺，规模比郎木寺大多了，但一样没有路牌。拉卜楞寺门票￥40（不进大经堂不用买），很多人说郎木寺的感觉比拉卜楞寺好，但我的感觉相反：一、规模和人气没法比。二、我买了郎木寺的门票但进它的大经堂没人讲解而且还嫌我爬上楼顶观光一等我下来就赶紧锁门，有个堂的喇嘛很热情地让我进去参观但他不懂汉语所以基本无法沟通；拉卜楞寺藏医院门口有位喇嘛去过广东，听见我们讲粤语还主动和我们攀谈。三、郎木寺上面有个希望小学，估计是那里的一个学生（因为他戴着红领巾）恶狠狠地冲我们嚷嚷，原来是要钱......拉卜楞寺的人斯文得多，我们不请自入了印刷院、甘肃省佛学院，人家也就看看，问他们问题人家也很客气地回答；转经的途中看见有信徒在吃东西，好奇于是多瞅一眼结果人家还请我们一起吃。
游览完拉卜楞寺可以就地在售票处包车到桑科草原，近得很，十分钟可达。
中午去汽车站，去兰州的车14：30才有（其他班次是6：30和7：30），在临夏的司助游说下上了夏河-临夏的中级车，没进临夏汽车站就接上临夏-兰州的高级车，但到兰州汽车南站依然快18：00，并不比夏河-兰州的高级车快多少，就是在路上多绕了几圈。所以前人普遍推荐的以临夏为中转去夏河在我看来只是无奈之举，费钱是小问题，行程越短的班车越爱兜客所以时间更没谱。若坐离开夏河的班车（夏河-临夏的最多）到国道下车（30KM，￥7），接合作-兰州的班车，这样反而可以避免进临夏市区浪费时间。
【火车时刻】
普慢7552 乌鲁木齐10:15~哈密20:06，553公里硬/软座￥33/63（13:07吐鲁番13:11，143公里￥10/18）
K728/5 乌鲁木齐18:57~6:38柳园~10:48敦煌(旅游季节开行，传说4月1日就开了，但我去的时候已经是5月底了有时开有时不开)经过哈密约半夜3时
敦煌火车站：
空快K9668 敦煌19:07~兰州9:19，1133KM ￥143座/254卧下
K9667 对开17:52~8:14（疏勒河5:38开）
空快K592 敦煌9:34~西安9:15，1809KM ￥208/367卧下（0:10到兰州￥143座）
K591 对开10:56~9:30（玉门镇6:28开）
普慢7528 敦煌16:10~酒泉21:45，385KM ￥24（18:38到疏勒河￥15，21:14到嘉峪关）
7527 对开6:51~12:49（玉门镇9:38开、疏勒河10:02开）
K9666 敦煌14:30~银川8:40,17:05经疏勒河,19:12经嘉峪关
嘉峪关去兰州汽车南站坐车时选择的火车优劣排列（兰州火车站到汽车南站路程较远且无直达公交）
快速K9662 嘉峪关20:36~兰州西06:50 10小时14分钟
空特T9202 嘉峪关22:54~兰州07:10 8小时16分钟
空特T9204 嘉峪关07:22~兰州西14:33 7小时11分钟
空特T9206 嘉峪关15:06~兰州西22:16 7小时10分钟
从吐鲁番出发去敦煌比乌鲁木齐出发更多选择:
1)库尔勒坐卧铺，吐鲁番去哈密；嘉峪关去兰州
普快1068 库尔勒20:20~14:24西安，2882公里运行42时4分
No. 车站 日期 停车时间 开车时间 里程
4 吐鲁番 第2天 06:29 06:45 457公里
6 哈密 第2天 11:26 11:38 867公里
8 疏勒河 第2天 17:13 17:19 1281公里
9 嘉峪关 第2天 19:21 19:29 1436公里
17 兰州 第3天 05:04 05:14 2206公里
2)吐鲁番去哈密；哈密-疏勒河过渡；若敦煌7528联程，接疏勒河-兰州卧铺
普快2662 阿克苏19:50~兰州10:47 2732公里
No. 车站 日期 停车时间 开车时间 里程
4 库尔勒 第2天 02:38 02:51 526公里
7 吐鲁番 第2天 12:10 12:20 983公里
9 哈密 第2天 17:01 17:13 1393公里
11 疏勒河 第2天 22:40 22:46 1807公里
3)直接回广州，或坐到吐鲁番，疏勒河-兰州
普快1086 乌鲁木齐21:48~济南 比1046稍快稍早
No. 车站 日期 停车时间 开车时间 里程
2 吐鲁番 当天 23:37 23:43 143公里
6 疏勒河 第2天 10:07 10:13 967公里
14 兰州 第2天 22:03 22:13 1892公里
19 西安 第3天 07:29 07:41 2568公里
26 郑州 第3天 14:30 14:47 3079公里
备选1，或坐到吐鲁番，疏勒河-兰州
普快1046 乌鲁木齐22:02~15:06郑州（这趟车因为总行程较短所以空位较多）
No. 车站 日期 停车时间 开车时间 里程
2 吐鲁番 当天 23:51 23:57 143公里
6 疏勒河 第2天 10:21 10:27 967公里
15 兰州 第2天 22:40 22:50 1892公里
21 西安 第3天 07:58 08:10 2568公里
备选2，或卧铺乌鲁木齐-哈密、哈密-疏勒河
普快1044 乌鲁木齐23:46~9:53西安 运行34时7分（比前二趟慢）
No. 车站 日期 停车时间 开车时间 里程
4 哈密 第2天 06:30 06:42 795公里
6 疏勒河 第2天 12:13 12:15 1209公里
14 武威 第2天 20:57 21:03 1831公里
15 兰州 第3天 00:31 00:41 2134公里
备选3，或卧铺乌鲁木齐-哈密
普快1352/3 乌鲁木齐22:36~连云港东（较慢）
No. 车站 日期 停车时间 开车时间 里程
2 吐鲁番 第2天 00:25 00:31 143公里
4 哈密 第2天 05:12 05:24 553公里
6 疏勒河 第2天 10:51 10:57 967公里
14 兰州 第3天 01:26 01:36 1892公里
17 天水 第3天 06:07 06:13 2240公里
19 西安 第3天 11:24 11:36 2568公里
27 郑州 第3天 18:36 18:56 3079公里
4)无卧铺时可选择玉门镇-西安（不停疏勒河）
空特T70 乌鲁木齐20:03~北京西
No. 车站 日期 停车时间开车时间
2 吐鲁番 当天 21:46 21:56
6 玉门镇 第2天 06:59 07:01
12 兰州 第2天 16:46 16:56
15 西安 第3天 00:58 01:08
17 郑州 第3天 07:03 07:11
备选1
空特T296 乌鲁木齐15~兰州11:47 （16:43吐鲁番16:49~20:58哈密）
备选2
空快K596/3 乌鲁木齐11:36~南京西
No. 车站 日期 停车时间开车时间
2 吐鲁番 当天 13:25 13:31
4 哈密 当天 18:12 18:24
6 疏勒河 第2天 23:51 23:59
13 兰州 第2天 11:55 12:07
19 西安 第2天 21:40 22:50
23 开封 第3天 05:37 05:39
备选3
空快K544/1 乌鲁木齐9:36~重庆北8:47
No. 车站 日期 停车时间 开车时间 里程
2 吐鲁番 当天 11:25 11:31 143公里
4 哈密 当天 16:08 16:17 553公里
6 疏勒河 当天 21:46 21:48 967公里（22:09玉门镇22:11，990公里）
14 兰州 第2天 09:27 09:47 1892公里
22 西安 第2天 18:45 18:57 2568公里
备选4
空特T54/1 乌鲁木齐17:20~上海（不停酒泉、疏勒河、玉门镇）
No. 车站 日期 停车时间 开车时间
2 吐鲁番 当天 19:03 19:09
4 哈密 第2天 23:18 23:30
10 兰州 第2天 13:45 13:55
13 西安 第2天 22:21 22:27
西安回广州:
车次 类别 始发站 出发站 出发时间 目的站 到达时间 终点站 历时
K646/7 快速 西安 西安 17:06 广州 20:18 广州 27小时12分钟 ￥135/257
T266/3 空特 拉萨 西安 21:02 （13:16经兰州开）18:08 广州 21小时6分钟（7:28经武昌开）
K84/1 空快 西安 西安 08:35 广州 10:47 广州 26小时12分钟 ￥238/416
K228/5 空快23:07兰州 西安 08:44 广州 11:55 广州 27小时11分钟
1295/8 普快11:02银川 西安 02:02 广州 10:33 广州 32小时31分钟 ￥116/238
西安到武当山仅一趟直达
空快K626/7 西安8:50~宜昌 全程871公里
站次 站名 到达时间 开车时间 运行时间 里程 硬座价 硬卧价
8 十堰 16:43 16:52 7小时53分 461 70 127
9 武当山 17:22 17:25 8小时32分 492 73 133
武当山回广州（不含时间不合适、同价又慢的）
K768/9空快 13:35汉中开，21:15经十堰（经武昌开4:20）~18:56广州。1538KM，￥194/341。
1010/07普快 12:02万州开，23:58经十堰~23:08广州。￥93/192。
2115/8普快 14:01襄樊~广州东9:03，￥86/178，运行19小时2分钟，1434KM。
K644/1空快 15:01襄樊~广州9:33，￥175/308，运行18小时32分钟。
为了少花冤枉钱，所以出游前把景区的距离都查出来，租车时心里有数，但实际看到的路牌往往比网上/书上标的少很多（新修的路拉直了？）租车时面对的是比商人还精明的出租车司机，按我查资料和他商量价钱他们一般都会顺水推舟，就算说真实的里程但报价比打表的价钱贵出一大截。以巴里坤的怪石山为例，查的资料是距离县城61KM，但我出县城没多远就看到40KM的标记牌，司机听我说全程120KM也附和着，实际双程80KM左右的要￥160（哈密的出租车￥1.4/KM）老是强调因为要等，他宁愿在客运站门口等客也不愿￥120拉我们半天。此行包车不多，只遇过两个开价比较有良心的，其中一个在吐鲁番：买明江15009963756/13899329782；还有一个在迭部：才让东主13893913076。
(兰州水车公园1)
(兰州水车公园2)
(夏河的甘肃省佛学院)
(华山)
(吐峪沟的麻扎)
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